مشخصات دوره:
◆۱۲۰ دقیقه فایل صوتی
◆ ورکشیت ۶۶ صفحه ای با مجموعه تمرین ها

◆ فرم های ارزیابی بر پایه اصول روانشناسی
◆ ۱۲۰ دقیقه ویدیو پرسش و پاسخ

  مزایای دوره:
◆ دسترسی همیشگی به فایل‌های صوتی و ورکشیت 
◆ شرکت در جلسات پرسش پاسخ لایو با سولماز
◆ عضویت در کامیونیتی عزت نفس

دوره‌ "خودِ محکم در هفت قدم" رو میتونی با پرداخت 297$ دلار تهیه کنی.

سپیده

دوره "خود محکم در هفت قدم" با تمرینات جالب و توضیحات جامع از زوایای گوناگون به عزت نفس پرداخته. پیشتر گمان میکردم اطلاعات نسبتا جامعی در این باره دارم .اما قدم به قدم با کلام ساده و صدای دلنشین گوینده پیش رفتم و با دیدگاهی متفاوت به این مهم نگاه کردم و بیشتر از پیش باور کردم که تنها این من هستم که مسئول زندگی امروز و آینده ی خودم هستم . پس باید از خود امروزم ، خودی محکمتر بسازم ! مرسی سولماز عزیزم برای همه ی زحمتهات و اینکه این امکان رو برای من فراهم کردی.

بهاره

"از دیدگاه من یک تلنگر خیلی به جا حتی برای کسانی که فکر می‌کنند حرمت نفس نسبتا خوبی دارند. در واقع محرک مثبت برای افزایش شناخت خود ، آگاهی  یا آشنایی بیشتر با کاستی ها و نقاط مثبت فرد ‫است . طی این دوره  من به شخصه خودم را  کاملا محک زدم و متوجه شدم روی چه نکاتی باید بیشتر کار کنم و از همه مهم تر سوالات مطرح شده طی دوره من را به چالش کشید و باعث شد دقیق تر به مسائل توجه کنم. این دوره  یک محرک خوب برای خودشناسی است و اگر  قصد دارید نواقص  زیربنای وجودیتون بیشتر از این عمیق تر نشود حتما پیشنهاد میکنم از نکات مفید و آموزنده اش بهره ببرید."

مژگان

"مهم‌ترین و با ارزش‌ترین دستاورد این دوره برای من، شناخت هرچه بیشتر و بهتر خودم و آشتی با “من” بود. نقاط قوت و ضعفم رو شناختم و تونستم “خود” واقعیم رو بدون قید و شرط بپذیرم و در آغوش بگیرم. از حسرت گذشته و ترس از آینده رها شدم و یاد گرفتم هدفمند و متمرکز برای رسیدن به اهدافم برنامه‌ریزی و تلاش کنم. قبل از گذروندن این دوره، همیشه توی زندگیم دنبال مقصر می‌گشتم و قبول مسئولیت تصمیماتم واسم راحت نبود و خودم رو اسیر قضاوت‌های ناعادلانه کرده بودم. اما از وقتی تمرین‌های دوره رو شروع کردم این مشکلاتم کم‌رنگ تر شده. این پکیج رو به همه کسانی که مثل من به دنبال راه‌حل اصولی می‌گردند که ‌رابطه با خودشون و دیگران رو سالم و با کیفیت‌ کنند، پیشنهاد می‌کنم."

غزل

"برای من عمق مطالب بالا بود و گاها چندین دفعه یک قسمت رو گوش میدادم. تمرین ها برای من خیلی اثر گذار بود و اون زمانی که روی تمرین ها میگذاشتم انگار که مطالب برای من به شکل عمیق تری جا می افتاد. این دوره به خودشناسی من و پذیرش خودم خیلی کمک کرد. یک سری الگو های تکراری توی مغزم رو تونستم با انجام دادن تمرین ها و وقت گذاشتن و نوشتن و بازخوانی کردنشون پیدا کنم و از سیکل معیوب تکرار این الگوها کم کم خارج بشم. این دوره باعث شد که یک نگاه دیگه ای داشته باشم به مسئولیت پذیری خودم و رفتارهایی که انجام میدم در طول روز و انجام نمیدم. تمرین ها به خصوص تمرین قسمت آخر بهم یک انگیزه ای توی بررسی رفتار روزانم داد که باعث شد هر روز یکم روی خود محکمم بیشتر کار کنم و بهش نزدیک تر بشم."